• Para Todos la 2 - Entrevista.: Josef Ajram

Todos sabemos de la importancia de la música en nuestras vidas, esta unida a nuestro estado de animo, a nuestras sensaciones y a todos los momento de nuestra vida, cada uno tenemos nuestra propia banda sonora de la vida, que nos hacer recordar buenos y malos momentos. Uno de los muchos momentos que vivimos es hacer deporte y aquí también tenemos la necesidad de tener a nuestra gran amiga en nuestro oídos, para motivarnos, animarnos y así superar nuestras metas deportivas, o simplemente para hacer que ese momento en el que estamos quemando nuestras calorías y nuestros problemas, se nos haga mucho mas ameno e incluso divertido.

Tener una buena selección de música para entrar nos hará tener mucha mas motivación, para poder superar nuestros tiempos o para aquellos días, que notamos que estamos cansados, que en los primeros pasos que damos solo pensamos en parar, hace que tengamos ese punto de inspiración para seguir adelante.

Desde luego si vamos a competir en alguna carrera popular, medio maratón o maratón, es mejor que en este caso no usemos música ya que en ese caso, tenemos que escuchar nuestra respiración, estar concentrados en nuestro ritmo, la música podría ser una mala compañera, ya que podría variar nuestro ritmo de carrera y perder la concentración, en estos casos es mejor correr sin música y escuchar nuestro cuerpo.

Yo no puedo salir sin mi iPod, sin mis listas de música, ordenadas todas por kilómetros, es como un elemento necesario para salir a correr, sin el no es lo mismo. Poner la música a todo volumen neutralizando casi por completo todos los ruidos del exterior, para concentrarme y disfrutar de los kilómetros, para pensar si tienes un mal día alejarte de todo, solo escuchar y correr.

Por supuesto no hay ninguna música específica para salir a correr, solo la que te motive para salir a correr, en mi caso, mis listas siempre empiezan con canciones un poco mas lentas para calentar, a medida que surgen los paso, tengo canciones que con su ritmo me ayuda a mantener el mio, para los últimos kilómetros siempre reservo las canciones mas rápidas, las que mas me motiven para poder terminar fuerte los entrenamientos y para finalizar siempre termino con una canción relajante para bajar el ritmo y poder estirar.

Pero esto es mi forma de elegir la música para entrenar, cada uno debe elegir su propia banda sonora, solo tienes que ponerte tus canciones favoritas en tu reproductor y salir a disfrutar de dos placeres la música y los pasos de cada carrera.

Sin embargo siempre recomiendo poner música con buen ritmo ya que nos ayudara a mejorar o mantener nuestro propio ritmo, la elección de canciones con bajo ritmo o que nos traigan malos recuerdos puede hacer que nuestro ritmo no sea el adecuado y haga todo lo contrario a motivarnos.

Yo desde aquí os dejare una pequeña lista de música de mis salidas y si os gusta poder utilizarla para vuestros entrenos.

Session Running 8km

La música es nuestra mejor arma para disfrutar de cada momento, para hacer que cada día, hora, minuto y segundo sean inolvidables, elegir bien vuestra banda sonora y solo disfrutar!

Ya han pasado 12 días desde que salimos una tarde por Madrid más de 40.000 personas a disfrutar, vivir y compartir sensaciones, momentos únicos. Y después de escribir aquí mi experiencia personal, quería compartir con vosotros el vídeo de la San Silvestre Vallecana 2012, para que como yo recordéis esa tarde y podáis volver a sentir por un momento, todas esas sensaciones que te hacen seguir corriendo.

Hoy ya tengo en mi poder estas nuevas armas para correr y probar más en serio el movimiento barefoot.

Después de probar las Skecher GoRun Ride y no cansarme de lo maravillosas que son, este fin de semana probaremos las nuevas New Balance Minimus Road MR00, unas zapatillas que a primera vista, tienen un diseño muy llamativo (podremos elegir entre varios colores muy llamativos, en mi caso es un verde muy llamativo) y un peso ultra ligero. Tan solo cuenta con 12mm de suela y con un cuerpo sin ningun tipo refuerzo, te hace sentir desde el primero momento que te la pruebas, que es una zapatilla ideal para sentirte mas libre corriendo.

"Durante cuatro años volaremos por las cordilleras del mundo. Subiremos y bajaremos las
montañas más espectaculares del planeta tan rápido como sea posible. Con simplicidad, en
silencio, con esfuerzo y con aprendizaje."

A Fine Line es una película sobre éxitos y fracasos del primer año de Kilian Jornet en los retos de los picos nevados de los Alpes.

Pasados unos cuantos días, quería contaros la experiencia de correr la San Silvestre Vallecana.

Con ganas de vivir la experiencia de correr por primera vez la carrera mas importante del año, estaba nervioso desde que cogí el metro hasta que comenzó la carrera.

En el metro el ambiente era espectacular nada mas subirnos en Puerta del Sur, ya empezaba a ver muchos corredores con la camiseta dirección Santiago Bernabeu. A la altura de Principe Pio ya no cogía nadie mas en en el metro, esto tiene parte de culpa la huelga de metro que se realizó desde las 17:00 hasta las 2:00 de la mañana.

Al salir del vagón en la parada Santiago Bernabeu, se podía palpar el ambiente, salimos todos los corredores, animando y aplaudiendo, ya empezaba la carrera.
Salimos de la boca del metro y la sensación de ver el Bernabeu lleno de carpas, música y sobre todo lleno de camisetas naranjas no se puedo describir, simplemente hay que verlo. Gente corriendo la calle de arriba abajo, calentado y estirando.

Al momento empieza a sonar el teléfono, son compañeros y amigos que te buscan para hacernos una foto antes de comenzar la carrera.

Empiezan aparecer mas nervios cuando quedan 10 minutos para comenzar la carrera, me despido de mis compañeros, nos deseamos suerte y me dirijo para acceder a mi cajón. Es la primera vez que corro y decir que la organización para mi perfecta en todo momento, tuve que ir a la calle paralela a concha espina para acceder a los cajones de tiempo, se produce alguna que otra pequeña aglomeración para entrar en los cajones, fruto de que todos queremos entra a ultima hora.

Una vez en el cajón, empezamos a calentar mas a fondo, intentando no quedarnos frios ya que la temperatra en madrid era muy fria.

El comiendo de la carrera es un golpe de excitación tremendo, empieza la cuenta atras, 40.000 personas gritando a pleno pulmón 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1, y salimos!!.
Los primeros en salir son corredores de menos de 35 min hasta menos de 50 min y 15 minutos mas tarde salimos los de menos de 55 y 60 min.

Ver como la marea naranja avanza por concha espina corriendo como locos desde dentro es la imagen mas bonita de todo este tiempo que llevo corriendo, nos aproximamos despacio hasta la nueva cuenta atrás, los nervios se acentúan mas ahora que estamos enfrente de la salida debajo del escenario situado en la salida con música en directo. Empieza la nueva cuenta atrás y salimos!!

La primera pequeña subida la tenemos nada mas salir, pero con las ganas y los nervios a penas se nota, todos intentamos desde el principio salir fuerte para ir cogiendo ritmos y posiciones y después mantener un ritmo adecuado pero reservándonos para los dos últimos kilómetro de Vallecas que son muy duros.

Después de la pequeña subida de inicio al girar en serrano, todo es más fácil, aquí comienza la bajada hasta Puente de Vallecas, con pequeñas subidas, pero todo terreno muy favorable. Al empezar a bajar por la altura del corte ingles de serrano, se empieza a ver mas gente en los laterales animado y aplaudiendo, en ese momento te empiezas a sentir corredor, puedo al menos poder una ligera idea lo que puede sentir un corredor de maratón en una olimpiada.

Llegamos hasta la Puerta de Alcalá y giramos dirección Cibeles para tomar el Paseo del Prado. Ese momento fue muy especial para mi el poder correr por el paseo del prado, llenando todo el paseo de gente, ver a los primero corredores empezando aflojar sus fuerzas y como otros les animaban a seguir y aplaudiéndoles.

Llegamos hasta Atocha y otra pequeña subida, pero se soporta mejor con la gente aplaudiendo y animándote y con los pequeños puestos que puso la organización con DJ poniendo música y haciendo que se carguen un poco mas las baterías.

Comenzamos a bajar por ciudad de Barcelona y el ambiente cada vez es mas emocionante, las fuerzas para algunos empiezas a aflojar y los que estamos mejor aprovechamos la gran bajada para subir el ritmo y coger posiciones para la subida en la Albufera.

En el Puente de Vallecas todo se tranforma, la gente te lleva en volandas, ahora te sientes importante, la gente te hace sentir así, te aplauden, te animan y te gritan.

Ya queda poco, la cuesta termina, giramos ala derecha y vamos camino a la meta. Volvemos a girar a la izquierda y a 50 metros empezamos a ver la meta, acelero para poder coger un poco mas de tiempo, pero la verdad ya me da igual, he vivido una tarde inolvidable y tan solo quiero levantar los brazos y cruzar la meta, el tiempo da igual, hemos venido a disfrutar.

Cruce la meta con las sensaciones de haber podido correr mas, pero con la satisfacción de haber conseguido un sueño.

En la meta surgen los abrazos, la alegría, es bonito ver como nos conformamos con poco, tan solo con haber llegado, pero todos tenemos una sonrisa que no se nos quitara en tres días y mas si cuando llegas a meta, tienes a alguien tan importante como tu pareja esperándote para darte el mejor premio y este es mi caso,

Y así termina una carrera que cada vez corren mas gente y que engancha a todos los que la corremos una vez, yo ya estoy deseando correr la siguiente.

Desde aquí os animo a que una vez en la vida, puedas vivir esta experiencia.