A 20 días aproximadamente para el gran evento del año como es la San Silvestre Vallecana del 2012, toda una tradición para los madrileños, quería daros unos consejos para intentar mejorar tiempo, aunque todos sabemos que es un día más que nada de celebración, sobre todo para aquellos que como yo corremos con dorsal pero sin  acreditar tiempo y para la gente que corre sin dorsal.

Aquí os dejo unos pequeños consejos para lograr ir mas rápido gastando menos energía.

Lo primero es mantener un ritmo fijo o lo que es lo mismo procurar que el ritmo de tu zancada sea consistente, es difícil pero entrenando mucho se consigue, lo que tenéis que hacer es contar cada paso que dais con el pie derecho en un minuto y mantenerlo el mayor tiempo posible tanto en subidas como en bajadas.

Lo segundo es mantener la distancia de la calzada, procurar que tu zancada no sea excesivamente larga ayudara a que te canses menos, tenemos que procurar que el apoyo de la pisada no este por delante de nuestro centro de gravedad, hay que conseguir una zancada con ritmo constante y corta.

El tercer consejo es muy habitual en corredores noveles, hay que procurar correr sin dar saltos, tanto para evitar lesiones como para ganar velocidad, cuando corres tiene que parecer que estas navegando.

Por ultimo necesitamos que nuestro braceo no sea excesivo ya que supone una torsión del tronco en sentido contrario para compensar, gastando energía.

Son unos breves consejos que con entrenamiento podremos mejorar nuestro tiempo tanto en la San Silvestre como en cualquier otra carrera, pero sobre todo y muy importantes nunca tenemos que dejar de disfrutar corriendo y la San Silvestre es para eso DISFRUTAR!.